A fogyás egy nehéz és fárasztó dolognak tűnhet és a legtöbbünk nem tudja, hol kellene kezdeni. Emiatt összeraktam egy olyan 6+1 pontból álló listát, amikre lehet nem is gondoltál volna, hogy befolyásoló tényezők lehetnek, ha fogyni/formásodni szeretnél.
Bízok abban, hogy ezzel a segítséggel közelebb kerülsz a kitűzött célodhoz.
◾️A táplálék fontos, szóval fókuszálj a kalória deficitre vagy legalábbis olyan ételeket fogyasztani döntő többségbe, amiknek alacsonyabb a kalóriasűrűséhük és térfogatilag nagy adagoknak tünnek a tányérra rakva, és el is telítenek.
◾️ Nem kell túl parázni a fehérjebevitelt, de legalább 1g/ tskg megfelelő fehéjét vigyél be naponta.
◾️ A tápláló teljes értékű, friss és rostban gazdag ételek megfogja könnyíteni a fogyásod folyamatát. Tarts egy 80/20 aranyközépútat, így könnyebb lesz átvészelni a nehezebb időszakokat, ha nassolásra adnád a fejedet.
◾️ Továbbá tenned kell azért, hogy eleget aludj, hiszen a kialvatlanság nem jó barát Kialvatlanság több kalóriaigénnyel, sóvàrgással jàr.
◾️ Engedd meg a testednek, hogy pihenjen és gyógyuljon edzés után illetve nem fogsz enni ha alszol.
◾️ A fogyás időbe telik és türelmesnek kell lenned, illetve következetesnek a cselekedeteiddel. Ha rossz napod van, akkor ne add fel automatikusan csak menj szépen vissza a tervhez.
◾️ Ne az idéglenes megoldásokba, megvonásokkal teli, koplalós, jojo effektusos diétákba gondolkodj! Törekedj egy fenttartható és egészsèges életmódra, ahol az út során a céljaidat is eléred vele.
Ha további segítségre van szükséged, elakadtál és nem tudod miként haladhatnál sikeresen tovább, akkor írj egy e-mailt nekem a traineralexaa@gmail.com e-mail címre. Nincs lehetetlen és megoldhatatlan probléma.
