Smoothie-t vagy turmix-ot érdemes fogyasztani?

Smoothie-t vagy turmix-ot érdemes fogyasztani?

Mi az a smoothie? Mi a különbség a smoothie és a turmix között?

A turmix (növényi)tejterméket tartalmaz, általában tejet vagy joghurtot, ellenben a smoothie színtisztán növényi alapanyagokból készül, hígításnak is gyümölcslevet vagy vizet használunk hozzá. A határvonal vékony a két finomság között, hiszen gyakorlatilag bármilyen alapanyagot használhatunk: egyes smoothie-k, turmixok magvakat, mogyoróvajat, vagy akár csokit is tartalmazhatnak. A smoothie további jellegzetessége, hogy általában fagyasztott alapanyagokat is használnak hozzá, hogy igazán frissítő és izgalmas legyen.

Mikor fogyasszuk a smoothie-t?

Tökèletes egy smoothie számodra, ha valami gyors, egészsèges és finom reggelire vágysz, de akàr ha nassolhatnékod van, akkor is egy tökéletesen választás.

Az egészséges mértékű napi rostbevitel (25-30g rost) gyakran elérhetetlen célnak tűnik számunkra, de a gyakori smoothie fogyasztás  segíthet bennünket ennek teljesítésében és más előnyös tulajdonságokkal is bír. A smoothie jót tesz anyagcserénk működésének, és étkezésként alkalmazva diétázóknak is tökéletes. Hogy melyik napszakban fogyasszuk, az a smoothie alapanyagaitól függ: ha magasabb kalóriatartalmú, fehérjedús hozzávalókat tartalmaz, mint például a magvak, a kókusztejszín, fogyasszuk reggel, délelőtt, hogy kellő energiával kezdhessük el a napot. Ha vacsoraidőben kívánjuk meg, a smoothie készüljön tisztán zöldségekből vagy gyümölcsökből, a kalóriadús elemeket hagyjuk máskorra.⁣⁣⁣

⁣⁣⁣Miként érdemes fogyasztani?

Az egyik legfontosabb a smoothie ivásnál, hogy kezeljük “szilárd étkezésnek” attól függetlenül, hogy folyékony halmazállapotú, ergo ne egyszerre igyuk meg. ⁣⁣⁣

Lassan, kortyonként fogyasszuk el, így nagyobb teltségérzést fogunk elérni, az agyunk is felfogja, hogy táplálékot viszünk be, időt hagyunk az ízeknek, hatásnak és az emésztőrendszerünket se fogjuk hirtelen leterhelni.

⁣⁣⁣

Epres- rebarbarás smoothie recept



Előkészítés: 5 perc
Elkészítési idő: 3 perc

⁣⁣⁣Hozzávalók:

100g eper
1 db banán
50g rebarbara ( lelőhely: lidl vagy piac) / ha kihagynád, akkor friss mentát használj.
3 dl növényi tej/víz
50g zabpehely
1-2 ek. édesítőszer vagy ízlés szerint

Elkészítés:

Az összes hozzávalót tegyük a turmixgépbe és mehet az összeturmixolás.
Pillanatok alatt elkészül.

⁣⁣⁣Szuper ez az epres-rebarbarás smoothie, mert tele van antioxidánsokkal, rostban gazdag és erőteljes tisztító hatásuk is van. Bátran fogyaszd kedvedre!⁣⁣⁣

⁣⁣⁣Jó étvàgyat hozzá! ⁣⁣⁣

⁣⁣

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: email

Facebook oldalam

Instagram profilom