NÖVÉNYI TÁPLÁLKOZÁS ELŐNYEI VS. HÁTRÁNYAI

NÖVÉNYI TÁPLÁLKOZÁS ELŐNYEI VS. HÁTRÁNYAI

Milyen előnyeid és hátrányaid származhat, ha növényi alapú étrendet kezdesz el követni?

A nagy mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás pozitív élettani hatását már igazolták. A szakirodalomban elérhető adatok alapján a vegán, növényi alapú étrendet követők fogyasztanak a legtöbbet ezekből: a táplálkozási ajánlásokban szereplő napi legalább 5 adag/500 g zöldség- és gyümölcs mennyiséget. 


Fontosabb előnyök 

▫️ Nem oltod ki mások életét csak azért, hogy te jól lakj!

▫️ Sokkal több rostot tudsz bevinni ezzel a táplálkozással, mint bármikor eddig.⁣⁣ Hatalmas tévhit, hogy a zöldségekben sok rost van.⁣⁣

Történetesen van valamennyi, de nem annyi, mint sokan hiszik, így ne támaszkodjunk 100%-an erre, ha megkérdezik tőled, hogy viszel- e be elegendő rostot. Amiben sok rost van azok a gabonák és a hüvelyesek. Össze se lehet hasonlítani a zöldségek és a gabonák, hüvelyesek rosttartalmát.

▫️ Mióta növényi étrenden vagyok a konyhában tőltött időm leredukàlódott 30 percre, amit hetente max. 2x teszek meg. Ez azt jelenti, hogy abban a 30 percben letudom a következő 3-4 napra előre az ételeimet, így hihetetlenül sok időt tudok megspórolok magamnak a dolgos hétköznapokban.⁣⁣

▫️ Betudok vinni elegendő fehérjét és nem is görcsölök rà még sportolóként sem, hogy beviszek-e elegendő fehérjét. – pedig én az az ember voltam, aki versenydiétában napi 1 kg húst megevett⁣⁣ – Az izomzatom nem esett össze, sokkal gyorsabban regenerálódok, tónusosabb lettem és könnyebben is tudom tartani a súlyomat, formámat. – ezt a rólam készült képek is tudják igazolni.⁣⁣

▫️ A többi étrenddel szemben. itt lehet kvázi a legjobban fogyni, hiszen a növényi étrendben rengeteg olyan étel található, amik kalóriasűrűségüket nézve nagyon alacsonyak.⁣⁣ Így térfogatilag többet tudunk enni, de kalóriában kevesebbet.⁣⁣

⁣⁣

Növényi alapú étrend hátrányai⁣⁣

▪️ A hátránya kizárólag abból származhat, ha nincs meg hozzá a kellő tudásod, hogy minden szempontból jó legyen, a céljaidnak megfelelően legyen az étrended. ( puffadások, hiányállapotok maximális elkerülése)⁣⁣

▪️ Továbbà nem vagy nyitott, befogadó az új ismeretekre és türelmes magaddal szemben.⁣⁣

▪️ Végszóként, utoljára pedig azt mondanám hátránynak, ha elhiszed azt, hogy a gyümölcstől hízol. Ez ennél összetettebb, de nem bonyolúlt megérteni. Röviden és egyszerűen megfogalmazva: Mindig és minden esetben a napi a kalória beviteled fogja meghatározni azt, hogy hízni, súlyt tartani vagy fogyni fogsz.

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: email

Facebook oldalam

Instagram profilom