Hogyan kezd el az életmódváltást? – ÉLETMÓDVÁLTÁS KISOKOS!

ÉLETMÓDVÁLTÁS KISOKOS!

Ha eljutottál odáig, hogy ráeszméltél arra, miszerint változtatni szeretnél a jelenlegi helyzeteden, akkor szeretnék neked gratulálni!

⁣Talán ez az egyik legnehezebb 1. lépés ahhoz, hogy elkezdjenek pozitív hatások érni téged ezzel kapcsolatban.⁣⁣ A legtöbb ember erre a szintre el se jut, és te azon kevesek közé tartozol, akik cselekedni akarnak.

MILYEN VÁLTOZTATÁSOKRA LESZ SZÜKSÉGED?⁣⁣

  • Aktív tevékenységek növelése⁣⁣ (pl.: lift helyett a lépcsőt választod, vezetés/buszozás helyett a sétálást, takarítást)
  • Mozgás! Kardio és erősítő gyakorlatok kombinálása (Heti min. 2-3x, kezdetben 20-30 percet. Itt a szokás, a rendszeresség kialakításán van a hangsúly!)
  • Töltsd fel “élő” ételekkel a hűtődet. Törekedj arra, hogy minél több növényi alapú ételt fogyassz! ⁣⁣
  • Készítsd el a saját ételeidet.⁣⁣
  • Inspirálódj olyan receptek iránt, amelyeket 5-10 perc alatt el tudsz készíteni.
  • Vásárláskor az élelmiszerek címkéjének átnézése.⁣⁣
  • ⁣Az elején nézni az elfogyasztott kalóriák számát⁣⁣
  • Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
  • Stresszkezelés – Stressz egészséges levezetése. Pl.: sport, olvasás, meditáció
  • Kérj szakmai segítséget, dolgozz együtt egészségfejlesztő szakemberrel.⁣⁣
  • Akárcsak egy mintaétrend/konzultáció erejéig vagy menj el személyi edzésre, dolgozzatok együtt, hogy gyorsabban bele tanulj a folyamatba.

⁣⁣Az életmódod meghatározza a döntéseidet, a döntéseid pedig azt, mennyire élsz egészségesen, és ha a fogyásról/formálódásról van szó, azt is, mennyire haladsz a jó úton a cél felé.⁣⁣
Ezen út tipikus állomásai pedig: az egészséges élelmiszerek fogyasztása, a dohányzás mellőzése, a test edzése és egészséges súlyban tartása.⁣

⁣⁣Ha folytatod az egészségtelen életmódod, az sokkal kényelmesebb, egy csomó energiát, időt és erőfeszítést megspórolsz vele, ám később majd kiderül, milyen árat kell fizetned érte.⁣

⁣⁣Neked mennyi van meg a fent felsoroltakból? Min szeretnél változtatni?

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: email

Facebook oldalam

Instagram profilom