Ha eljutottál odáig, hogy ráeszméltél arra, miszerint változtatni szeretnél a jelenlegi helyzeteden, akkor szeretnék neked gratulálni!
Talán ez az egyik legnehezebb 1. lépés ahhoz, hogy elkezdjenek pozitív hatások érni téged ezzel kapcsolatban. A legtöbb ember erre a szintre el se jut, és te azon kevesek közé tartozol, akik cselekedni akarnak.
MILYEN VÁLTOZTATÁSOKRA LESZ SZÜKSÉGED?
- Aktív tevékenységek növelése (pl.: lift helyett a lépcsőt választod, vezetés/buszozás helyett a sétálást, takarítást)
- Mozgás! Kardio és erősítő gyakorlatok kombinálása (Heti min. 2-3x, kezdetben 20-30 percet. Itt a szokás, a rendszeresség kialakításán van a hangsúly!)
- Töltsd fel “élő” ételekkel a hűtődet. Törekedj arra, hogy minél több növényi alapú ételt fogyassz!
- Készítsd el a saját ételeidet.
- Inspirálódj olyan receptek iránt, amelyeket 5-10 perc alatt el tudsz készíteni.
- Vásárláskor az élelmiszerek címkéjének átnézése.
- Az elején nézni az elfogyasztott kalóriák számát
- Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
- Stresszkezelés – Stressz egészséges levezetése. Pl.: sport, olvasás, meditáció
- Kérj szakmai segítséget, dolgozz együtt egészségfejlesztő szakemberrel.
- Akárcsak egy mintaétrend/konzultáció erejéig vagy menj el személyi edzésre, dolgozzatok együtt, hogy gyorsabban bele tanulj a folyamatba.
Az életmódod meghatározza a döntéseidet, a döntéseid pedig azt, mennyire élsz egészségesen, és ha a fogyásról/formálódásról van szó, azt is, mennyire haladsz a jó úton a cél felé.
Ezen út tipikus állomásai pedig: az egészséges élelmiszerek fogyasztása, a dohányzás mellőzése, a test edzése és egészséges súlyban tartása.
Ha folytatod az egészségtelen életmódod, az sokkal kényelmesebb, egy csomó energiát, időt és erőfeszítést megspórolsz vele, ám később majd kiderül, milyen árat kell fizetned érte.
Neked mennyi van meg a fent felsoroltakból? Min szeretnél változtatni?
