Izomlázra szükséged van az izomfejlődéshez?

Izomlázra szükséged van az izomfejlődéshez?

Kell-e nekünk az izomláz? Jobb fejlődésre sarkall bennünket, az izmainkat? Mi az igazság?

Miért van izomlázam (nem azért, mint gondolnád…) és mit tegyek ellene?⁣⁣⁣

⁣⁣⁣Minap az instagrammon feltettem a követőimnek azt a kérdést, hogy mikor elégedettek az edzési teljesítményükkel/fejlődésükkel kapcsolatban, ha izomlázat tapasztalnak másnap vagy másnap után?⁣⁣⁣

A legtöbben (57%) ügyesen szavaztatok arra, hogy nem ezen múlik a fejlődésük. Ugyanakkor 43% szavazott arra, hogy akkor ért valamit az edzése, ha tapasztal utána izomlázat. ⁣⁣⁣

Tegyük tisztába ezt a témakört egyszer és mindenkor!

⁣⁣⁣IZOMLÁZ: Az izomrostokban keletkező szakadások révén jön létre és a szakadások mentén gyulladások keletkeznek.⁣⁣⁣

Az edzés alapvetően is, amikor te izmot építesz, akkor is gyakorlatilag lerombolod az izmaidat, mikro repedések keletkeznek az izmokon. Amikor ezek begyógyulnak, akkor fog nőni az izom, ezt nevezzük szuperkompenzációnak.⁣⁣⁣

⁣⁣⁣De nem mindegy, hogy mekkora kárt teszel az izmaidban. Itt van a különbség, amikor növekedés az eredménye az edzésnek és milyen, mikor izomláz.⁣⁣⁣

Nekem akkor szokott leginkább izomlázam lenni, amikor hosszabb ideig nem edzettem vagy az edzéstervemben váltok ismétlési számot vagy gyakorlatot.⁣⁣⁣

⁣⁣⁣A kérdés, hogy kell –e nekünk az izomláz?

⁣⁣⁣Nem. Az a fontos, hogy keletkezzenek ezek a mikro repedések az izomzatban, hogy amikor tápanyagok bevitelével és pihenéssel utána megedződsz, akkor erősebb legyél, nőjél, de nem kell annyira lerombolnod, hogy izomlázad legyen.⁣⁣⁣

Az izomláz nem jelenti azt, hogy jól vagy rosszul edzel. Lehet annak izomláza, aki jól edz vagy aki rosszul edz. Nem annak kell a célnak lennie, hogy izomlázad legyen, hanem az legyen a cél, hogy legyen egy jó edzésterved, amibe tudsz erősödni, izmot építeni, épp fogyni. ( bár ez nagy százalékban a táplálkozáson múlik.) és tudj elegendőt pihenni. Ekkor fogod elérni a célodat.⁣⁣⁣
Szóval az izomláz egyáltalán nem szükséges,tehát ha van , akkor oké, ha nincs, az is teljesen rendben van.⁣

Ha van izomlázad, akkor a következőket tudod tenni:⁣⁣⁣

– magasabb antioxidáns tartalmú ételek fogyasztása ( növényi étrend erre kiváló)⁣⁣⁣

– pihenés, masszázs, szauna, izomlazító krémek.⁣⁣

Az erős nyújtást ilyenkor pedig felejtsük el , mert ezek a mikro repedések, amik keletkeztek, erőteljes nyújtás hatására csak tovább súlyosbítja az izomlázat és tovább fog tartani, hogy elmúljon.

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: email

Facebook oldalam

Instagram profilom