– \u00d6r\u00f6k \u00e9s visszat\u00e9r\u0151 k\u00e9rd\u00e9s szokott lenni azokn\u00e1l – a nasi szekci\u00f3 ut\u00e1n, term\u00e9szetesen – , akik m\u00e1r a rendszeres zabk\u00e1sa fogyaszt\u00e1s mellett sz\u00edvesen kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nak m\u00e1s reggeli alternat\u00edv\u00e1t, els\u0151 \u00e9tkez\u00e9s\u00fck gyan\u00e1nt. Te is ilyen vagy?<\/p>\n\n\n\n
T\u00e9ny, hogy ig\u00e9nyel n\u00e9mi kreativ\u00edt\u00e1st, de mindenk\u00e9pp el\u0151ny\u00fcnkre v\u00e1lik, ha id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt inspir\u00e1l\u00f3dunk \u00e9s \u00faj text\u00far\u00e1ban k\u00e9sz\u00edtj\u00fck el a napunk els\u0151 \u00e9s legfontosabb \u00e9tkez\u00e9s\u00e9t. \u2714\ufe0f Olyan alapanyagokat tartalmaz, amiket te k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n is szeretsz.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f A j\u00f3 alapanyag(ok) megv\u00e1laszt\u00e1sa t\u00e1mogatja az eg\u00e8szs\u00e9gedet, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a szervezetedre n\u00e9zve \u00e9s ezen fel\u00fcl m\u00e9g seg\u00edt el\u00e9rni a c\u00e9ljaidat.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f Egy \u00e9tkez\u00e9sen bel\u00fcl megtal\u00e1lhat\u00f3<\/p>\n\n\n\n mind a 3 makr\u00f3nutriens, mint a sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje, zs\u00edr \u00e9s ezek j\u00f3 ar\u00e1nyba is szerepelnek a t\u00e1ny\u00e9rodon.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f Ezeknek a f\u0151 elemeknek j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171eknek kell lenni\u00fck, \u00edgy lehet\u0151s\u00e9geink szerint egyiket se hagyjuk ki az \u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f Igyekezz\u00fcnk \u00fagy megv\u00e1lasztani az alapanyagokat, hogy azok egy\u00fcttesen, mindig normaliz\u00e1lj\u00e1k a v\u00e9rcukrunkat. Mindig stabil v\u00e9rcukrot kell kapnunk. – Egyik \u00e9tkez\u00e9s sem \u00e1lmos\u00edthat el benn\u00fcnket, mert az m\u00e1r r\u00e9gen nem j\u00f3 ir\u00e1ny!<\/p>\n\n\n\n ????V\u00e9lem\u00e9nyem szerint roppant fontos az, hogy mik\u00e9nt ind\u00edtod a napodat! Egy j\u00f3 reggeli rutin r\u00e9sze , – ahol kiemelked\u0151 szerepe kell legyen- a norm\u00e1lis, t\u00e1panyagd\u00fas \u00e9tkez\u00e9s. Ennek a szok\u00e1snak a beiktat\u00e1s\u00e1val sokkal rendezettebb \u00e9s kiegyens\u00falyozottabb lehetsz a napod sor\u00e1n, de mag\u00e1ban az \u00e9letedben is.<\/p>\n\n\n\n – Figyeld meg, hogy mik\u00e9nt hat r\u00e1d a reggelt\u0151l val\u00f3 nem ev\u00e9s \u00e9s milyen az, amikor tele pocival v\u00e1gsz neki a napodnak.<\/p>\n\n\n\n \u00c9g \u00e9s f\u00f6ld mind a kett\u0151!<\/p>\n\n\n\n ???? Ha kihagyod a napod els\u0151 \u00e9tkez\u00e9s\u00e9t az r\u00e1nyomhatja a b\u00e9lyeg\u00e9t a hangulatodra, az energiaszintedre \u00e9s ak\u00e1r a napi teljes\u00edtm\u00e9nyedre.<\/p>\n\n\n\n ???? Ne feledd! Ahhoz, hogy beindulj, olajozottan m\u0171k\u00f6dj\u00f6n az agyad, ez\u00e1ltal j\u00f3l tudj teljes\u00edteni az \u00e9leted fontos ter\u00fcletein, neked is sz\u00fcks\u00e9ged van \u00fczemanyagra, csak \u00fagy, mint az aut\u00f3dnak is benzinre, hogy rendben elinduljon.<\/p>\n\n\n\n Mutatok 5 olyan alternat\u00edv\u00e1t, amire felcser\u00e9lheted a reggeli zabk\u00e1s\u00e1dat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Milyen szerintem egy j\u00f3 reggeli?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Mi\u00e9rt fontos a reggeli?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n
A szendvics mindannyiunk kedvence. De itt is van n\u00e9h\u00e1ny alapszab\u00e1ly, amit be kell tartanod. V\u00e1lassz teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt kenyeret, sov\u00e1ny felv\u00e1gottat \u00e9s mindig egy\u00e9l meg mell\u00e9 legal\u00e1bb egy maroknyi z\u00f6lds\u00e9get.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
A chia mag rostban gazdag, igazi superfood. A pudingodat pedig \u00edzes\u00edtheted szezon\u00e1lis, vagy fagyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, \u00edzl\u00e9s szerint. A puding alapj\u00e1nak haszn\u00e1lj cukrozatlan n\u00f6v\u00e9nyi tejet.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Ha a veg\u00e1n \u00e9letm\u00f3d el\u0151tt a r\u00e1ntotta megsz\u00e1llottja volt\u00e1l, akkor a csicseri lep\u00e9nyt garant\u00e1ltan im\u00e1dni fogod. A csicserilisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 reggeli igazi f\u00e9nypontja lesz m\u00e9g a h\u00e9tf\u0151 reggeleknek is. Itt is fontos, hogy egy\u00e9l hozz\u00e1 z\u00f6lds\u00e9get.<\/li><\/ol>\n\n\n\n